スウィングウォーキングとは？
『 スウィングウォーキング』についてネットから情報検索した結果を表示しています。
[ 5] Modern Life 健康系！！体らくちんスウィングウォーキング
[引用サイト] http://www.the-peanuts.com/walking.htm
体に負担をかけず、自然体の動きでスウィングするようにやさしく歩く為のウォーキングエクササイズです。通常の歩行は出した足と反対の腕を前に出し地面を蹴って動くことで体にねじれが生じます。そのねじれは歩く動きのなかで余計なエネルギー消費となり運動効率を落とす原因となるだけでなく膝や腰への負担も増大します。そこで体を捻らず真っ直ぐに保ち、踏ん張らずに（地面と喧嘩しないで）体全体を使って進むことを目的に、スウィング・ミュージックとともに楽しくかつ効率よく歩く運動として考案されたエクササイズが『スウィング・ウォーキング』です。
スウィング・ウォーキングの運動理論は古来、日本人が日常の歩行で行ってきた「ナンバ歩き」を基にしております。「ナンバ歩き」とは腕をあまり振らず（振るときは足と同じ側の手を振る）体の重心を移動させることで体を捻ることなく前に進む歩き方で最近は古武術的動きとして注目されています。自然体の姿勢で踏ん張らずに進むことで膝や腰の負担を軽減したエクササイズですので高齢の方や腰痛持の方などにも最適のリフレッシュ・エクササイズです。
スウィング・ウォーキングでは身体を効率よくかつ安定して使うために自分の体に左図のような軸を意識してエクササイズを行います。身体に垂直に２本の軸「身体軸」と水平に１本の軸「運動軸」を考え、そのなかで関節の使い方と体重のバランスを考えていきます。
上体に余計な力を加えず、下半身に上半身が乗っている感覚で動くことが大切です。その上で各関節を連動させて使えるようにエクササイズしていきましょう。１箇所に力を集中させず、体全体に力を分散させて動くことで、膝や腰の負担を軽減することができます。
レッスンは前半の関節を意識したアイソレイション・エクササイズと後半のステップエクササイズの２部構成です。音楽を使ってスウィングする感覚で力まず、軽やかに体を動かしていきます。余計な負担をかけずに、膝や腰にやさしくエネルギーを消費していきますので、体にやさしく大腰筋などの体の内側の筋肉を鍛えることが出来ます。
音楽とともに心も体もリフレッシュ！！運動不足の方や肩こり、腰痛もちの方にも安心して参加いただけるエクササイズです！！
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